praca w

Sprawa jest niezwykle prosta. Ci pseudo znawcy to patentowane lenie. To hejterzy, którzy wmawiaj sobie, że pracą taką jak wykonał kuba nic nie osiągną i tym samym "uspakajają" swoje sumienie trwając w swoim lenistwie - bo się nie da.

Kuba, hardcorowy trening:-)) Takie dwa w jednym};-) Konkretna praca i: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc65ec7c72443da9e82f3bf9e880248.jpg

[...] zmiany w diecie martwiły mnie te dodatkowe kcal w dni nietreningowe. Dałam się przekonać. Prócz ćwiczeń 3 razy w tygodniu większość czasu spoczywam w pozycji siedzącej (praca, studia, dojazd na zajęcia). Teraz zrobiło się cieplej to dołożę basen. Myślę żeby wrócić do rotacji i zwiększyć białko. Rozważam taki rozkład: d. treningowy b-120, [...]

Magda ty sie podsumowujesz , a ja śpię |-) Piekna zmiana, piekna praca, bardzo dobrze ci to wszytsko idzie na prawdę, podoba mi sie kierunek w jakim zmienia sie twoje sylwetka :-)) Tniemy dalej do zera ;-) Trening nowy dawałam ci?

[...] ruchu ręki wspomaganym "falą" ruchu od stopy po nóż przy rzucie na 5-10 m. ISTOTA SISTIEMY Bez większego ryzyka można stwierdzić że istotą Sistiemy są relaks i praca z oddechem oraz ćwiczenia parami w wolnym tempie, przypominające nieco tuishou. Relaks jest tutaj podstawą, zachowanie spokoju i rozluźnienia w stresującej sytuacji [...]

[...] 2600-2900 kcal. I tego nie jestem pewien bo kalkulatory są bardzo proste. Jeżeli cały dzień spędzam w pracy siedząc na dupsku, 6x w tygodniu trening to wyjdzie tyle samo co praca fizyczna 8 godzin dziennie + trening 4 x dziennie? Czy trening na siłowni a półtorej godziny treningu kardio to tyle samo? Też nie... Trudne to trochę. Ale macie [...]

[...] lipidowy. Dorzuciłem od dzisiaj również cardio po 1h dziennie, bo nie ukrywam że ten temat leżał u mnie po całości od kilku miesięcy ( do tego dość leniwa siedzącą praca ),postaram się zrzucić trochę fatu. Wody staram się pić jak najwięcej aczkolwiek pewnie i tak jest wciąż za mało, około 4 litry, dzień przed badaniem akurat wypiłem [...]

Bardzo dziękuję Panowie za pomoc. Czas chyba powoli zejść z towaru bo zdrowie się ma jedno :) Stres zniwelowany, praca zmieniona na bardzo luźną bez stresową, pozbyłem się negatywnych ludzi z życia, sen na pewno jest o niebo lepszy jak był, to nawet nie ma o czym gadać. Natomiast czuć i tak nie czuję się najlepiej przez ten hematokryt, będę [...]

[...] dzis jest nadmiar bialka tzn 150 to źle? -napoje: woda mineralna, kawa Trening: Ból nóg i posladków niesamowity Skakanka bokserska + Rozciaganie + bez biegania/truchto praca nagli 1. przysiad 3x4-6 6x50kg/6x50kg/5x60kg siła:D 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x70kg/15x80kg/10x80 kg uda mi rozwaliło ..}:-( 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x12kg [...]

Dzień 63,tydzien 9, 19.05.14 DNT - nietreningowy|-O PRACA NIE POZWALA MI wstawać @-| od środy lecimy z nowym treningiem !!!!!\-) Wczoraj po maratonie, zerwalam plakat z crossfitu i podeszlam do babeczki, która jest szefową w crossficie w klubie we Wrocu 4gate. Napisala dzisaj do mnie na facebooku, że jestem zaje**stym wariatiem, że zerwalam plakat [...]

[...] 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy [...]

[...] cZuje.Silownia 3 razy w tyg .Czasem bede robic cwiczenia w pon,wt ,sr bo potem pracuje.Wiem ze powinnam robic co drugi dzien ale nie da sie na razie inaczej. Moim celem jest praca nad zmiana psychiki.Chce poprzez trening silowy byc silna psychicNie,fizycznie.Nastepnie redukcja tluszczu,budowanie miesni,redukcja cellulitu.Ok melduje sie do [...]

[...] zdaze sobie wczesniej ugotowac.Wtedy mysle, ze zycie to nie tylko jedznie,zorganizowane posilki.Bo zycie jest czyms wiecej.......np ostatnio duzo energii pochlana mnie nowa praca.Musze sie wykazac by mnie nie zwolniono.Dodatkowo mam w domu dorastajaca corke ktora ma mase obecnie problemow.Dlatego dzisiejsza miska jest jaka jest. Sniadanie:4 [...]

elegancko Cielu ! powodzenia w nowej pracy chociaż pewnie niepotrzebne bo praca marzenie :D

[...] w góre 3s Rozpiętki skos 3s 3s Wyciskanie na maszynie hummer 3s Rozpiętki na maszynie 3s 50 min schodków Rano 30min rowerka Tak jak widać aero 2x dziennie i juz ciężko potem praca do 24 grr ale tyle fajnie że wpadl wczoraj na siłke Emil Kaleński to przez ponad godzine było z kim pogadać itp :) za to potem usypiałem :P dziś już też 30 min pękło [...]

[...] 3s Schodki 30min W koncu juz chyba nic nie bolało wiec i cięzary znów wieksze :) teraz tylko trzeba odrobic sily bo 140kg na smtha to nie jest za dobry wynik aczkolwiek dobrze do czuje a to sie liczy :D a praca była masakrą było tak duszni ze chodzac miedzy ludzmi miałem każdego pot na sobie dosłownie byłem mokry i sie cały kleilem bleh xd

[...] więc - nie za długa szyja, wyklucza rozwijanie w najmniejszym stopniu mięśnia czworobocznego ( części wstepujacej ). Należy zwiakszyć szerokość obręczy barkowej -priorytet - praca nad bocznym aktonem mięśnia naramiennego w części dolnej i środkowej (położonej na kości ramiennej) oraz tylnim aktonem (ktory powinien stać sie wypukły), Klatka [...]

[...] schować dumę w kieszeń i pożegnać się ze starymi nawykami treningowymi :-) Od jutra czeka mnie nowa rzeczywistość, nowy trening, nauka nowych poprawnych nawyków i ciężka praca :) Trening przebiegł bardzo dobrze w towarzystwie przyjaciół. Poniżej mój dzisiejszy zestaw treningowy i zdjęcie pleców po treningu. 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to wrocilam z Asia z usmiechem na twarzy. Poznalam mnostwo wartosciowych ludzi i powiekszylam swoje grono [...]

[...] wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo :-)) Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie nie chce, chcialabym miec chociaz kilka takich dni gdzie nie musze pedzic na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc [...]